と同じように大切な、
「感情センサー」。
※なんのために大切なのか、って
それは
がんばってるのになぜか幸せじゃない人が
がんばってないのになぜか幸せな人に復活するために、
です(*´∀`)
念のため。
さて、
感情、感じてますか？
感情が自分の中に「ある」ことには、
多かれ少なかれ気付いている。
しかし普段、それを「どのように」そして「どこまで」感じているでしょう？
＊＊＊
昨今、「感情を感じ切る、感じ尽くすことが大事」といった内容のことを
耳にしたことがある方も多いのでは、と思います。
感情とは何ぞやというところ、
感情がどういった特性を持っているのか、などについては、
次回触れます。
そういった理論というか、仕組みの部分って
私自身、好きな領域なんですが、
そこを知ったことで
「感情を知ったつもり」で終わってしまうと
とてももったいない。
あぁ…なんのために………(´し _`;)
でございます。
知ることって、基本的に楽しいことです、人間にとって。
新しい情報は、脳にとっては刺激になりますから。
でも、
それを使って、感じることから逃げないでいただきたい。
というわけで、
先に、感情の感じ方＝感情センサーの回復のさせ方について、
書いておこうかと思います。
＊＊＊
冒頭で、
感情を「どのように」そして「どこまで」感じていますか？
と伺いました。
日常で、
誰かの言動に対してイラッとしたとしましょう。
それを「どのように」そして「どこまで」感じているか。
小さなイラッから、
イライラの波の中に巻き込まれて、
一日ずっとなんだかイライラして過ごしてしまった、なんて人もいるかもしれませんね。
これは感情と自分が同化してしまっている状態です。
最初のイラッがなぜ起きているかを観ていないし、
感じきることもしていない。
そうすると、似たような感情体験が繰り返しやってきます。
…あ、つい仕組みの話に………。
ざっくりとでやめておきますね(笑)。
要は、似たような感情体験が繰り返されるのが嫌なら、
◎イラッが起きた理由をひもといていくこと
◎イラッを感じきること
をすると、やめられるよ、って話です。
で、まずは「感じきること」をやっておくといい。
感じきるクセを付けていくようにすると、
自然と感情センサーが回復していく。
センサーが発しているシグナルを、ちゃんと拾うんです。
無視してると、鳴らなくなる。
拾うように拾うようにしてると、回復する。
それだけです。
＊＊＊
感情を感じる前提が一つ。
それは
感情に気付いていること
です。
「あー、私今、イラッとしたなー」って、気付いていること。
だからどう（誰が悪いとか）、っていう話でなく、
ただ、「イラッとしてるんですねー、私ー」と、眺めている感じです。
さてそれでは。
感じ方の一つとして、
①身体のどのあたりでその感情を感じているかを観察していく
というのがあります。
イラッとした。⇒そのイラッは身体のどのあたりで感じているでしょう？
例えば目から上のあたり、頭部、であれば、
そこに意識を、神経を集中させます。
その目から上のあたり、頭部で感じているイラッを、ただただ感じ続けます。
この時に、自分に対するジャッジ、他者に対するジャッジの思考が出てきたとしても、
出てくるままにスルーさせます。
分析しようとする思考もスルーです。
今は思考ではなく、
イラッを感じることそのものに集中する時です。
これをひたすらやり続けると、
ふっ………と、
イラッがほどけて、消える瞬間がやってきます。
これが、「感じきった」サインです。
ほどけるのに時間がかかるものもありますが、
これを習慣付けていくと、基本的には感じきるまでの時間は短くなっていく傾向があります。
もう一つ、感じ方として
②全身を使って気が済むまで感じきる
というのがあります。
これは場所を選ぶとは思いますが、
現代の大人にはとても必要なのではないかなと思います。
特に、普段から大人ぶっている、いい子ぶっている、優等生ぶっている大人には。
（…私ですね(笑)。私にはとても有効でした(笑)。）
やり方は、
泣く、わめく、叫ぶ、暴れる、などです(笑)。
まず、一人になれる環境を準備します。
自分の部屋。どこかの部屋を借りる。カラオケボックスに一人で行く。
誰もいない大自然の中へ行く。
準備しようと思えば準備できます。
そこで、
泣きたいだけ泣きます。
わめきたいだけわめきます。
叫びたいだけ叫びます。
ちょっとご近所が気になる部屋だったら、
クッションや枕にタオルを当てたものを口に押し当ててやると、ボリュームを落とせます。
柔らかいクッション、枕、布団類をできるだけ多く準備しておくといいです。
自分の手足、身体を痛めないように、そして物も壊さないように。
殴ったり蹴ったりしたかったら、それらを使って気が済むまでやります。
あーーー！もうやりきった！出し切った！と感じるまで。
へろっへろになりながら、汗をかきながら、泣きわめきながら。
とにかく踊りたい！みたいな衝動が沸き起こる人もいるかもしれません。
その衝動のままに、自由に、感じるままに、手足を、身体を動かし、踊って下さい。
えーーー………っ、いい大人がそんなことしてどうすんの？
って思う人ほど、やってみるといいです。
＊＊＊
私たちはいつの間にか、
デパートの床に寝転がって駄々をこねる、とか(笑)、
やらなくなりました。
楽しかったらスキップする、とか。
なんなら、子供の時ですら、
そんなことしませんでした、できませんでした、っていう人もいるでしょう。
最初は「感じる」がよく分からなくても、
とにかく「やる」ことです。
正解を探さないで下さい。
あなたはあなたのままでいつも正解です。
「上手に」やろうとしないで下さい。
誰に見せるわけでもありません。
あなたはいつも、最善です。
ただ感じていれば、あなたなりの感じるが、そこにあることに気付きます。
＊＊＊
今回は、こんなところで。
(●´･∀･`)ﾉ”
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